sobota 24. srpna 2013

30 day squat challenge

Ahoj holky, dnes přicházím s článkem, který rozhodně není určený pro lenošky :) Jde o 30ti denní výzvu, kdy pomocí dřepů, máme dosáhnout hezčího a pevnějšího zadečku. 


Jak vidíte na cvičícím plánu, začíná se na 50 ti dřepech, ale teda pro někoho kdo moc nesportuje (tedy pro mě) , to není opravdu nic lehkého. Řekla jsem si, že začnu a pak sem dám článek. Ano přátelé, já už začala, ale taky jsem se 3 dny nemohla pohnout, takže to zkusím znova, ale asi trošku snížím na začátku počet dřepů..protože opravdu nechci, aby mě zase bolel každý pohyb :-D 

Takže..cvičit budete 23 dní, 7 dní budete mít pauzu..jak už jsem psala začínat budete na 50 dřepech a končit na 250, když si to spočítáme, tak zjistíme, že celkem uděláte 3295 dřepů. Neuvěřitelné, co? :)) 

Já teda budu začínat na 20ti dřepech a opravdu doporučuji pokud nejste zvyklý cvičit, začínat taky tak. 

Budu moc ráda, když mi napíšete jestli jste tuhle výzvu již vyzkoušely a jestli má nějaký efekt a nebo jestli to zkusíte až semnou.

 Já začínám dnes, tudíž 24.8.



12 komentářů:

  1. pekna predstava ak sa ti to podari potom daj vedieť:))

    OdpovědětVymazat
  2. to musím zkusiit! :D začíná mi trochu vadnout :D

    OdpovědětVymazat
  3. Já si myslím že touhle výzvou bych si teda odvařila kolena:D Myslím že zůstanu u své milované stepmanie:D

    OdpovědětVymazat
  4. Už jsem jí udělala a na nohách to bylo trochu pocítit, nesmí se čekat zázraky :)¨
    http://smilethess.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  5. Ja som skončila pri 100ke a menšia zmena bola :) ale netreba čakať niečo velkého :)

    http://pajameysik.blogspot.sk/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak asi podle toho jak na tom člověk je.. mě teprve začíná celuditida, tak snad to efekt mít bude :-))

      Vymazat
  6. dřepy jsem zkoušela, dlouho mi to nevydrželo, přiznám se :D ale rozhodně jako část cvičení jsou dřepy výborný :) já je spíš dělám na Bosu balónu, sice míň, ale svaly jsou zapojený kvůli držení rovnováhy více :)
    jsem nový follower, doufám, že se staneš i ty mým :) Bára

    http://giallotulipano.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  7. Taktiež som to skúšala :) Pozývam ťa na moju giveaway Stačí ak klikneš na BellesFleurs - BellesFleurs

    OdpovědětVymazat
  8. Taky jsem to zkoušela,ale nedotáhla do konce, protože je to fakt makačka a já doopravdy nejsem zvyklá cvičit. Teď jsem si to upravila a do konce to dotáhnu!!! Dnes začínám.
    Zvu tě na svou giveaway (www.dullsinea.blogspot.cz), budu ráda, když se zúčastníš. Přeu krásný den! :)

    OdpovědětVymazat
  9. Já je dělám třeba jenom na tenise za každy špatně odpálený míč, ale bez rozcvičení nebo tak mě z toho hrozně bolí kolena a je mi to takové nepříjemné, ale spíš se mi z toho dělají stehna nežli zadek :D

    OdpovědětVymazat
  10. Já jsem to vyzkoušela, před pár měsíci to kolovalo na fb a musim říct, že už po polovině toho cvičení byly znát výsledky, já to můžu jen doporučit. Ale musím podoktnout, že je velice důležité ty dřepy provádět správně a po každých 20ti by měla být krátká pauza cca 1 minutu. Jinak je i takovéto 30ti denní cvičení na břicho, ale na stehna jsem ještě nenašla :-( Iweth

    OdpovědětVymazat

Děkuji Všem za komentáře mířené k tématu a to ať už negativní tak pozitivní :)